要说乔丹的防守到底有多好从他精彩的比赛中可以发现，皮蓬也表示乔丹能从1号位防到5号位一个好的球员肯定会有独特的领先手段，而一个伟大的球员必定会是那个球场上最为全能的球员，乔丹就是这样一个篮球超巨从所处的时代中就可以发现乔丹出道压力大，对手，队友的锋芒尖锐，想要成为联盟第一人。

双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会“图穷。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守怎样的防守才算到位练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助防守可以分为单兵防守和整体防守。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势另一种练习方法是在禁区内，左右滑步一般两三步就够了到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时。